Zmień pozycję do spania! Unikaj bólu szyi, refluksu i chroń swoje serce
Spanie to nie tylko czas odpoczynku, ale także moment, w którym nasz organizm może się zregenerować — pod warunkiem, że śpimy w odpowiedniej pozycji. Wiele dolegliwości, takich jak ból szyi, zgaga czy nawet problemy z sercem, może mieć źródło właśnie w tym, jak śpimy, a nie tylko ile. Warto więc przyjrzeć się swojej ulubionej pozycji w łóżku — być może czas na zmianę, która poprawi jakość Twojego życia.
1. Spanie na plecach – czy to najlepsza pozycja?
Zalety:
-
Kręgosłup jest w naturalnej pozycji, co zmniejsza ryzyko bólu pleców i szyi.
-
Równomierne rozłożenie ciężaru ciała.
-
Redukuje nacisk na narządy wewnętrzne.
Wady:
-
Może nasilać chrapanie i bezdech senny.
-
Niewskazana dla osób z zaawansowanym refluksem żołądkowo-przełykowym.
✅ Dla kogo? Dla osób z bólem szyi i pleców, ale nie dla tych, którzy mają problemy z drogami oddechowymi.
2. Spanie na boku – sercu najbliższe
Zalety:
