✅ Korzyści zdrowotne eliminacji cukru:
1. 🍭 Ustabilizowany poziom glukozy
Brak skoków cukru we krwi = mniej napadów głodu, lepsze samopoczucie i mniej zmęczenia.
2. ⚖️ Utrata wagi
Mniej cukru to mniej pustych kalorii → łatwiej zrzucić nadmiar kilogramów i pozbyć się tłuszczu trzewnego.
3. 🧠 Lepsza koncentracja i stabilniejszy nastrój
Cukier powoduje wahania nastroju. Po jego odstawieniu możliwa jest większa jasność umysłu i spokój.
4. 🦷 Zdrowsze zęby
Cukier to pożywka dla bakterii powodujących próchnicę i kamień nazębny.
5. 💓 Mniejsze ryzyko chorób przewlekłych
Obniża się ryzyko cukrzycy typu 2, insulinooporności, chorób serca, a nawet niektórych nowotworów.
6. 🛌 Lepszy sen
Unikanie cukru może pomóc w poprawie jakości snu i zasypiania.
7. 🧬 Spowolnienie starzenia
Cukier przyspiesza proces glikacji białek, co może pogarszać stan skóry i przyspieszać starzenie komórek.
⚠️ Skutki uboczne – zwłaszcza na początku:
