1. Przygotowanie:
Umyj dokładnie ręce, aby zapobiec przenoszeniu bakterii. Usiądź wygodnie i zrelaksuj się.
2. Znajdź punkty ucisku:
-
Punkty obok nosa: Delikatnie uciskaj palcami okolice tuż przy skrzydełkach nosa – to miejsce nad zatokami szczękowymi.
-
Punkty pod oczami: Lekko naciskaj palcami na kości pod oczami, blisko nosa – to okolica zatok czołowych i szczękowych.
-
Punkty między brwiami: Delikatny ucisk na środek czoła między brwiami pomaga rozluźnić zatoki czołowe.
3. Technika masażu:
-
Wykonuj okrężne, delikatne ruchy przez około 1-2 minuty na każdym z tych miejsc.
-
Nie naciskaj zbyt mocno – powinno być przyjemnie, nie bolesne.
-
Możesz także wykonywać delikatne ruchy palcami w górę i w dół lub lekkie „stuknięcia”.
Dodatkowe wskazówki, które poprawią efekt:
-
Inhalacje parowe: Po masażu weź głęboki oddech nad miską z gorącą wodą (możesz dodać olejki eteryczne, np. eukaliptusowy lub miętowy).
-
Nawilżenie: Pij dużo wody, by ułatwić rozrzedzenie śluzu.
-
Ciepły kompres: Po masażu przyłóż ciepły ręcznik do twarzy na kilka minut – pomoże to rozluźnić zatoki.
Kiedy stosować masaż?
-
Gdy czujesz ucisk lub zatkanie zatok.
-
Przy pierwszych objawach przeziębienia lub alergii.
-
Regularnie, aby wspierać zdrowie zatok, szczególnie w sezonie infekcji.
