Pij herbatę imbirową: Picie herbaty imbirowej przed snem pobudza metabolizm i układ trawienny. Wystarczy zalać szklanką gorącej wody mały, świeży korzeń imbiru. Spożywaj więcej potasu: Spożywanie większej ilości potasu wieczorem pomaga zmniejszyć wzdęcia brzucha i wspomaga ruchy jelit. Dodawaj kolendrę do swoich posiłków: kolendra pomaga spłaszczyć żołądek i wspomaga trawienie. Unikaj przejadania się wieczorem: Zaleca się zaprzestanie jedzenia na 2–3 godziny przed pójściem spać. Znajdź czas na aktywność fizyczną: nawet po długim dniu pracy spróbuj spacerować przez co najmniej 15–20 minut. Unikaj produktów mlecznych: wybieraj mleko kozie lub mleko roślinne. Delektuj się gorzką czekoladą: o minimalnej zawartości kakao 70%. Gorzka czekolada stymuluje rozwój bakterii wspomagających trawienie.
Ciąg dalszy na stronie 4
