Według badania, oto pięć nawyków, które pomogły uczestnikom zmniejszyć ryzyko zawału serca:
36 procent mniejsze ryzyko po rzuceniu palenia
Palenie jest nawykiem zagrażającym życiu i należy go unikać.
W tym badaniu mężczyźni, którzy nigdy nie palili lub przynajmniej rzucili palenie około dwóch dekad przed rozpoczęciem badania, mieli o 36 procent niższe ryzyko zawału serca.
20 procent mniejsze ryzyko dzięki zdrowej diecie
Zdrowa i w większości roślinna dieta może zmniejszyć ryzyko zawału serca i innych chorób, takich jak rak i cukrzyca.
W badaniu zdrowa dieta składała się z co najmniej pięciu porcji świeżych owoców i warzyw dziennie, czterech porcji produktów pełnoziarnistych, jednej lub więcej porcji niskotłuszczowych produktów mlecznych i dwóch porcji zdrowych ryb tygodniowo.
Nawet jeśli uczestnicy spożywali produkty, które nie są zalecane, takie jak czerwone i przetworzone mięso, ryzyko było nadal o 20 procent niższe.
O 12 procent mniejsze ryzyko dzięki redukcji tłuszczu na brzuchu
