- Banan obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki.
- Umieść w blenderze banana, mleko migdałowe, płatki owsiane, masło orzechowe oraz kakao.
- Jeśli chcesz zwiększyć ilość białka, dodaj roślinne białko w proszku.
- Całość dokładnie zmiksuj na gładką, kremową konsystencję.
- Na koniec posyp napój odrobiną cynamonu.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
- Napój najlepiej spożywać świeży, bezpośrednio po przygotowaniu, np. jako śniadanie lub regenerujący posiłek potreningowy.
- Można przechowywać w lodówce maksymalnie do 12 godzin, najlepiej w szczelnie zamkniętym pojemniku.
Warianty:
- Dla większego efektu energetycznego dodaj łyżeczkę nasion chia lub siemienia lnianego.
- Możesz zastąpić banan innymi owocami, np. jagodami lub malinami, które są bogate w antyoksydanty.
- Aby uzyskać orzeźwiający smak, dodaj kilka kostek lodu podczas miksowania.
FAQ:
- Czy ten napój można pić codziennie? Tak, regularne spożywanie tego napoju może skutecznie wspierać dietę i treningi. Ważne, aby dostosować składniki do swoich potrzeb kalorycznych.
- Czy można zastąpić mleko migdałowe innym rodzajem mleka? Oczywiście, możesz użyć dowolnego mleka roślinnego lub krowiego, najlepiej niesłodzonego.
- Czy napój wspiera regenerację mięśni? Tak, dzięki zawartości białka, zdrowych tłuszczów oraz węglowodanów, napój wspomaga odbudowę i regenerację mięśni po wysiłku fizycznym.
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
