- Uporczywe zmęczenie bez wyraźnego powodu
- Powtarzające się bóle głowy
- Matowa lub sucha skóra
- Zaburzenia trawienne
- Problemy z koncentracją
- Niewyjaśnione pragnienie cukru lub soli
Znaki te są prawdziwymi, cichymi wołaniem o pomoc ze strony twojego ciała.
Typowe błędy, których należy bezwzględnie unikać
Picie wody jest dobre. Znacznie lepiej jest zrobić to dobrze . Oto najczęstsze pułapki:
- Pij tylko wtedy, gdy jesteś spragniony : wtedy jest już za późno.
- Szybkie spożycie i duże ilości : powoduje przeciążenie nerek.
- Pij tuż po posiłku : rozcieńcza to soki trawienne.
- Zaniedbanie jakości wody : zamiast tego wybieraj wodę filtrowaną.
- Zastępowanie posiłków wodą : zaburza równowagę w spożyciu składników odżywczych.
- Pij tylko w trakcie aktywności fizycznej : nawadnianie organizmu powinno być rozłożone na cały dzień.
Prosty protokół, który pozwoli Ci w 7 dni przywrócić nawodnienie organizmu
Nie ma potrzeby stosowania gadżetów ani skomplikowanych diet. Oto naturalny plan, który łatwo wdrożyć już od jutra:
Od dnia 1 do dnia 7:
- Po przebudzeniu : 1 szklanka ciepłej wody (z cytryną lub bez)
- Co 2 godziny : 1 mała szklanka wody
- 30 minut przed posiłkiem : pół szklanki, aby przygotować do trawienia
- Podczas wysiłku fizycznego : nawadniaj się przed, w trakcie i po wysiłku.
- Przed pójściem spać : 1 mały łyk, aby uniknąć odwodnienia w nocy
Wskazówka: Aby urozmaicić smak, dodaj kilka plasterków ogórka, listków mięty lub kawałków czerwonych owoców.
