1. Zamiast godzinami wykonywać ćwiczenia cardio i zmuszać organizm do produkcji hormonu stresu, który zapobiega spalaniu tłuszczu, możesz wybrać rodzaj sportu, który lubisz i uprawiać go przez godzinę dziennie. Przynajmniej 30 minut ćwiczeń dziennie przyspiesza metabolizm i zwiększa spalanie kalorii.
2. Zamiast stosować tabletki spalające tłuszcz, które niszczą ten mechanizm i zwiększają gromadzenie się tłuszczu z czasem, gdy przestaniesz je przyjmować (ponieważ nie będziesz ich jeść przez całe życie), możesz prowadzić aktywny tryb życia i unikać siedzenia przez długi czas.
Jedz więcej, aby więcej spalić! Nasz metabolizm przyspiesza za każdym razem, gdy jemy. Dlatego lepiej jeść 4–5 lekkich posiłków dziennie, zamiast jak zwykle 2–3 większych. Rzeczywiście, podział dziennego zapotrzebowania energetycznego sprawia, że składniki odżywcze są łatwiej przyswajalne przez organizm, co pozwala uniknąć zjawiska nasycenia.
3. Zamiast pomijać posiłki, bo uważasz, że wszystko, co jesz, od razu odkłada się w postaci tłuszczu. Czy uważasz, że pomijając posiłek robisz coś dobrego dla swojej diety? Wręcz przeciwnie, wysyłasz swojemu organizmowi sygnał o pozbawieniu, na podstawie którego organizm wdroży wzmocniony plan magazynowania! Aby tego uniknąć, możesz jeść regularne i zbilansowane posiłki, nie tracąc przy tym przyjemności.
4. Zamiast zmniejszać spożycie kalorii (zbyt mało kalorii dziennie), co może powodować niedobory witamin. Możesz jeść zgodnie z potrzebami swojego organizmu, co pomoże mu dostarczyć wszystkich składników odżywczych potrzebnych do utrzymania prawidłowego procesu spalania. Musisz skupić się przede wszystkim na białkach, ale także na złożonych węglowodanach i nienasyconych lipidach.
Co byś wybrał i zrobił źle, myśląc, że się palisz?
