Ćwiczenia głębokiego oddychania
Praktyki medytacyjne i uważności
Joga lub delikatne rozciąganie
Posłuchaj kojącej muzyki lub dźwięków natury
4. Poznaj terapię dźwiękiem 🎶🌿
Terapia dźwiękiem może pomóc zamaskować szumy uszne i sprawić, że będą mniej zauważalne. Rozważ użycie:
Urządzenia lub aplikacje generujące biały szum
Cicha muzyka lub dźwięki natury (np. fale oceanu, deszcz)
Wentylator lub oczyszczacz powietrza, który stworzy delikatny szum w tle
5. Używaj aparatów słuchowych 🎧👂
Jeśli cierpisz na ubytek słuchu, szumy uszne mogą wydawać się bardziej nasilone z uwagi na brak dźwięków zewnętrznych. Aparaty słuchowe mogą:
ciąg dalszy na następnej stronie
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
