Ćwiczysz w złym czasie? Oto najlepszy moment na trening, aby zyskać maksymalną energię i efekty

Ćwiczysz w złym czasie? Oto najlepszy moment na trening, aby zyskać maksymalną energię i efekty

Wprowadzenie

Wielu z nas stara się znaleźć czas na aktywność fizyczną w napiętym grafiku – niektórzy wstają o świcie, inni ćwiczą wieczorem po pracy. Ale czy pora dnia naprawdę ma wpływ na skuteczność treningu? Okazuje się, że czas ćwiczeń może mieć ogromne znaczenie dla Twojej energii, spalania tłuszczu i ogólnych wyników.

Sprawdź, kiedy najlepiej trenować, by osiągnąć maksimum efektów – bez marnowania czasu i sił.

Dlaczego pora treningu ma znaczenie?

Organizm ludzki działa w rytmie dobowym, znanym jako rytm cyrkadianowy. Obejmuje on naturalne wahania hormonów, temperatury ciała, poziomu energii i koncentracji w ciągu dnia. To właśnie ten rytm wpływa na to, czy ćwiczysz z pełną mocą, czy na pół gwizdka.

Poranny trening – dla spalania tłuszczu i dyscypliny

Najlepsze między 6:00 a 9:00