🧠 5. Dezorientacja lub trudności z koncentracją
Niedobór może wpływać na funkcje poznawcze, powodując osłabienie pamięci, dezorientację, zamglenie umysłu lub trudności z koncentracją.
🤲 6. Mrowienie lub drętwienie dłoni i stóp.
Witamina B6 jest niezbędna dla zdrowia nerwów. Niski poziom może wywołać neuropatię obwodową, której objawami są mrowienie, cierpnięcie, pieczenie lub osłabienie mięśni.
🦠 7. Osłabiony układ odpornościowy
Witamina B6 bierze udział w produkcji białych krwinek i przeciwciał. Jeśli często chorujesz lub zdrowiejesz powoli, możesz potrzebować więcej leków.
✅ Co możesz zrobić?
Możesz zwiększyć spożycie witaminy B6 poprzez:
Produkty bogate w witaminę B6: tuńczyk, łosoś, kurczak, banany, szpinak, ziemniaki, awokado, produkty pełnoziarniste, orzechy.
Suplementy (tylko na zalecenie lekarza).
W przypadku podejrzenia niedoboru konieczna jest ocena lekarska i badania krwi.
