– Krok 1: Do miski wlej gorącą wodę i dodaj olejek eukaliptusowy.
– Krok 2: Pochyl się nad miską, przykrywając głowę ręcznikiem, aby zatrzymać parę.
– Krok 3: Oddychaj głęboko przez 5 do 10 minut.
Powtarzaj dwa razy dziennie, aby złagodzić przekrwienie.
3. Kurkuma i gorące mleko
Kurkuma zawiera dużą ilość kurkuminy, silnego związku przeciwzapalnego i przeciwdrobnoustrojowego, który pomaga zmniejszyć ilość śluzu i wzmocnić układ odpornościowy.
Składniki:
1 łyżeczka kurkumy w proszku
1 szklanka gorącego mleka (mlecznego lub roślinnego)
Szczypta czarnego pieprzu (poprawia wchłanianie kurkuminy)
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Instrukcje:
– Krok 1: Wymieszaj kurkumę i czarny pieprz w gorącym mleku.
– Krok 2: Dokładnie wymieszaj i jeśli chcesz, dodaj miód.
– Krok 3: Wypij napój przed snem, aby przyspieszyć gojenie i usunięcie śluzu.
4. Płucz gardło wodą z solą
Płukanie gardła wodą z solą to prosty, ale bardzo skuteczny sposób, który pomaga zmniejszyć stan zapalny gardła, usunąć nadmiar śluzu i wyeliminować bakterie.
Składniki:
1 łyżeczka soli
1 szklanka ciepłej wody
Instrukcje:
– Krok 1: Rozpuść sól w ciepłej wodzie.
– Krok 2: Płucz gardło przez 30 sekund i wypluj.
– Krok 3: Powtarzaj 2 do 3 razy dziennie, aby poczuć ulgę.
