📌 Co oznacza?
✔ Jeśli Twoje nogi często „łapią” skurcze, może to być wynik niedoboru minerałów.
✔ Brak magnezu, potasu i wapnia prowadzi do nadmiernego napięcia mięśniowego.
💡 Co zrobić?
➡️ Spożywaj banany, orzechy, pestki dyni, ciemną czekoladę i pij więcej wody.
➡️ Możesz rozważyć suplementację magnezu przed snem.
3️⃣ Zmiany na Paznokciach – Niedobory Składników Odżywczych
📌 Co oznacza?
✔ Kruche, łamliwe paznokcie mogą oznaczać niedobór cynku, biotyny lub żelaza.
✔ Blade paznokcie mogą wskazywać na anemię, a żółte – na problemy z wątrobą.
💡 Co zrobić?
➡️ Wzbogać dietę w zielone warzywa, orzechy, nasiona i jajka.
➡️ Wykonaj badania krwi pod kątem niedoborów minerałów.
4️⃣ Przewlekła Suchość Skóry – Odwodnienie lub Niedobór Witamin
